체중 감량, 건강 관리를 할 때 가장 어려운 게 무엇일까요?
바로 내장지방 제거입니다.
체내 장기와 혈관 사이에 낀 내장지방은 혈액의 흐름을 방해해 건강에 치명적인데요.
실제로 내장지방이 많은 사람들은 각종 성인병, 대사증후군 위험이 4배나 더 높은 것으로 밝혀졌습니다.
내장지방을 제거하기 위해서는 꾸준한 운동과 함께 지방 분해 효과가 뛰어난 음식들을 섭취해주면 좋은데요.
그래서 지방 분해 효과가 검증된 음식들을 정리해 봤습니다.
1. 양파
양파는 항산화 효과, 체지방 감소 효능이 뛰어난 음식입니다.
특히 양파 속 퀘르세틴은 혈관에 쌓인 콜레스테롤과 지방을 분해해 녹여, 내장지방 제거에 좋습니다.
또한 혈액순환 개선 효과까지 있다고 하니, 건강을 위해 꾸준히 챙겨 드시길 바랍니다.
2. 단호박
단호박은 다이어트에 좋은 음식입니다. 저칼로리 식품인데 포만감이 높아 식사 대용으로도 충분하죠.
게다가 칼륨 함량이 높아서 체내에 쌓인 나트륨 배출을 원활하게 도와줍니다.
이 과정에서 독소, 노폐물 등이 함께 배출된다고 하네요.
3. 수박
수박은 풍부한 영양분을 포함하고 있는데, 칼로리는 매우 낮은 편입니다.
또한 혈관을 확장시키는 효과가 있어 뇌졸중, 심근경색 등을 예방하는 데 도움을 줍니다.
수박에 들어 있는 비타민B 콜린 성분은 지방 분해 효과가 뛰어나기로 유명합니다.